Ayuno intermitente durante una semana

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Sin embargo, dejar de comer de vez en cuando puede ser una gran idea. Este tipo de ayuno se llama intermitente porque se alternan periodos de ayuno y comida: Días alternos Consiste en ayunar durante 24 horas y comer a voluntad durante 24 horas.

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La lista de personas que NO deberían ayunar incluye las que tienen un peso inferior al normal o que tienen trastornos alimentarios como anorexialas mujeres embarazadas o en período de lactancia y las personas menores de 18 años. No, ayunar se diferencia de la inanición en un aspecto crucial: el control.

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La inanición es la falta involuntaria de alimento durante un go here período de tiempo y que puede derivar en sufrimiento grave o incluso la muerte. Ayunar, en cambio, es aplazar de forma voluntaria la ingesta de comida por motivos religiosos, de salud o de cualquier otro tipo, en personas que no tengan un peso inferior al normal y por lo tanto tengan la suficiente grasa almacenada para vivir de ella.

El ayuno puede ser de cualquier duración, desde unas horas a días o —con supervisión médica— incluso semanas. Es posible empezar un ayuno en ayuno intermitente durante una semana momento, y puedes dejarlo también cuando desees. Se puede empezar o terminar un ayuno por cualquier motivo o sin motivo ayuno intermitente durante una semana.

Por ejemplo, puedes ayunar entre la cena y el desayuno del día siguiente, un intervalo de aproximadamente horas.

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En este sentido, ayunar puede considerarse parte de la vida cotidiana. El ayuno intermitente no es algo extraño ni peculiar, sino parte de la vida diaria y corriente.

En el almuerzo 2 pedazos de pescado cocido o a la plancha, 1 taza de zanahorias hervidas y 1 tomate. Su IMC se basa en su peso y altura.

Es importante saber que esto es normal y que las personas hemos evolucionado para poder ayunar sin sufrir efectos nocivos para la salud. La vida es cuestión de equilibrio.

Este tipo de dieta es muy popular entre atletas y para mucha gente que quiere perder peso resulta ser el método definitivo.

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Funciona así:. La insulina es la principal ayuno intermitente durante una semana implicada en el almacenamiento de energía alimentaria. La insulina aumenta al comer, esto ayuda a almacenar el excedente de energía de dos formas diferentes.

Sin embargo, el espacio de almacenamiento es limitado, y una vez que se llena, el hígado empieza a convertir el exceso de glucosa en grasa.

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De manera que existen dos sistemas complementarios de almacenamiento de energía alimentaria en el cuerpo. El proceso funciona a la inversa cuando no comemos ayuno. La glucosa sanguínea desciende y el cuerpo tiene que extraer glucosa del depósito para quemarla como energía.

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De esta forma se puede suministrar suficiente energía al cuerpo durante horas. Después, el cuerpo empieza a descomponer grasa para usarla como energía.

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O estamos almacenando energía alimentaria o la estamos quemando. Es una cosa o la otra.

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Si hay un equilibrio ayuno intermitente durante una semana comer y ayunar, no hay ganancia de peso neto. Si empezamos a comer desde que nos levantamos y no paramos hasta que nos vamos a dormir, pasamos la mayor parte del tiempo en el estado de absorción.

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Con el tiempo, engordaremos. No hemos dejado nada de tiempo para que el cuerpo queme la energía alimentaria. Es lo que hacen los perros, gatos, leones y osos, y también lo que hacemos los seres humanos.

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El ayuno proporciona una flexibilidad ilimitada. Puedes ayunar durante el tiempo que quieras, pero aquí tienes algunos planes populares.

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Se hace un ayuno diario de 16 horas. A veces también se le denomina intervalo de alimentación de 8 horas. Se realizan todas las comidas durante un período de 8 horas y se ayuna durante las 16 horas restantes.

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Normalmente esto significa saltarse el desayuno. Por lo general se come dos o tres veces durante este intervalo de 8 horas.

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Michael Mosley popularizó esta variante en su libro The Fast Diet. Conlleva comer de forma normal durante 5 días y ayunar 2 días.

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Sin embargo, durante los días de ayuno se permite comer calorías. Estas calorías se pueden consumir en cualquier momento, ya sean repartidas durante el día o en una sola comida.

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Esto es normalmente un ayuno de 36 horas. El otro gran beneficio es que evita la tentación de cenar demasiado el segundo día. Puedes ayunar de forma casi indefinida.

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